Сегодня первый совет от меня. Испытано на себе. Помогает, однозначно. Особенно, если что-то вас тревожит. Спать будете спокойно и видеть хорошие сны 

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧИСТКИ МЕНТАЛА.

Особая практика, выполняемая в первые лунные сутки, - построение ментальных моделей. Не пугайтесь, ничего страшного. Это вступление такое загадочное. Продолжаем. Однако, прежде чем строить ментальные модели, нужно очистить свой ум от мешающих воспоминаний.
Полезно посидеть перед горящей свечой, у костра или камина. В первые лунные сутки можно вывести на уровень сознания то, что вас угнетает. Кстати, следующие первые лунные сутки 17 мая. Не пропустите
Ментальное тело связано с физическим непосредственно через дыхание. Человек мыслит только тогда, когда он дышит. Прерывая дыхание, человек останавливает ход мысли.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ. В положении стоя - вдох, наполняете лёгкие, тянетесь вверх, и сразу выдох с полным расслаблением верхней половины туловища. Выдох делаете с шумом и наклоном вперед, типа дыхания "ХА"     Припоминаете? Ну и хрен с ним, с этим плащом!  :bb:
Повторяете несколько раз, пока не избавитесь от назойливых мыслей и не улучшится настроение.

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ. В положении лежа, расслабившись, наблюдаете за своим дыханием: как воздух проходит через нос, гортань, наполняет легкие, расширяет грудную клетку, как она опадает на выдохе. Затем делаете спокойный вдох с задержкой дыхания на выдохе. Не дышите, но при этом наблюдаем, как в такт дыхания грудная клеика продолжает подниматься и опускаться, хотя вы и не дышите. Поразительное ощущение! При этом вы должны с интересом наблюдать за этим процессом и говорить себе: "Дышать не хочется, мне приятно". Задерживать дыхание нужно до приятного состояния (15-30 секунд). Вдох после этого делаете медленный спокойный.
После каждого упражнения нужно уравновесить дыхание. Для этого следует сделать несколько вдохов и выдохов. упражнение делается до трёх раз.
Еще раз напоминаю, что такое дыхание можно использовать, когда трудно уснуть - неспокойные мысли уйдут и ментал очистится.

100% результат. Испытано на себе.   

Секреты для женщин. Сама не пробовала, но статья заинтересовала. Там же фотографии героини статьи. Две фотографии, две разных женщины. Может быть стоит попробовать?

Как вернуть красоту и победить старость

Галина Коновалова, как и многие из нас, тоже целыми днями крутится, как белка в колесе. С работы прибежала – в библиотеку надо зайти, дочке-первокурснице помочь реферат написать. У сына уже ребенок родился, а я ему все помогаю, считаю его самого ребенком. Ложится Галина в полночь, встает - в пять утра, а если на работу в ночную смену идти, то и вовсе ей не до сна. До такой степени она себя заездила, что уже белый свет ей стал не мил.
- Замотанная была как незнамо кто, – рассказывает Галина. - Перешла на посменную работу, а там столько ходьбы! От усталости ног под собой не чую, шею ломит, поясница болит. После ночной смены я просто никакая. Те же физические нагрузки, плюс ночь без сна. К концу рабочего дня у меня одно желание еле теплится: поскорей придти домой, поесть и лечь спать. А дома тоже ждут и на твои силы рассчитывают. Так все надоело! Какая-то бесконечная круговерть.
Наблюдая, как Галина загоняет себя в тупик, лучшая подруга все чаще стала ей напоминать: «Посмотри в зеркало, ты уже вся почернела и превратилась в старуху». На работе тоже не раз говорили: «Что-то ты сегодня на себя не похожа».

- Слышать все это мне было неприятно, - призналась Галина.
А потом увидела себя на случайной фотографии и до самой наконец дошло, что действительно все ужасно.

Ванны

Заглянув как-то к подруге, Галина увидела у нее на столе брошюрку доктора Арсенина о скипидарных ваннах Залманова на травах, попросила почитать.

- Я стараюсь жить без лекарств, - пояснила Галина свой интерес к этой книжице. – там было написано, как с помощью очень простых методов повернуть время вспять, причем на это требуется всего 15 минут в день! Потому-то скипидарные ванны мне так по сердцу и пришлись.

Галина очень заинтересовалась столетним методом, даже попросила отлить из бутылочки чуть-чуть эмульсии, чтобы для начала один раз попробовать.

- Я сделала себе ванну, полежала в ней 15 минут. Мне показалось, что это необременительно и очень приятно, - делится она впечатлениями. - Из ванны встаешь – чувствуешь легкость, а сами они пахнут хвоей. Я вообще люблю в лесу гулять. У нас есть дача, как я туда приезжаю, обязательно после города стараюсь в лес пойти, грибы поискать, а когда грибов нет, просто свежим воздухом подышать. Теперь зачем выходного ждать, ехать куда-то, когда в любой день можно ничуть не хуже в ванне отдохнуть.

Совет

За подробными объяснениями Галина обратилась в Институт Натуротерапии, в брошюрке был указан его телефон.

- Консультанту я рассказала о себе все, что страшно устаю, недосыпаю, за все переживаю, постоянно волнуюсь, – вспоминает Галина. - Довольно долго мы с ней проговорили, и она специально под меня составила программу. Порекомендовала мне трехмесячный курс скипидарных ванн, а еще посоветовала пить два вида чая из трав горного Алтая. Первый - седативный, который полезен при нарушениях сна, и второй - омолаживающий. Его я тоже заказала. Кому же не хочется быть молодой?!

Чай

Чай «Фитодол» очень удобно расфасован на порции. Траву берут в количестве, необходимом на один прием, и спрессовывают в крошечный брикетик. По размеру он не больше таблетки. Поэтому два разных чая можно заварить в одном стакане кипятка и сразу оба выпить, но Галина предпочла их чередовать. Ванны принимают через день, так же и чаи она меняла через день.

- В ванной понежусь, выпью чаю от бессонницы и готовлюсь ко сну. Ванна расслабляет мышцы, чай успокаивает нервы - сон после всего этого, конечно, ангельский. Я легко засыпала, а утром чувствовала себя отдохнувшей. А в тот день, когда не было ванны, я баловала себя утром и вечером омолаживающими травками, - делится своим опытом Галина.

Кожа

На работе не только мужчины, женщины стали делать ей комплименты. И есть за что. После ванн Галина миниатюрная стала, как дочка-студентка, даже в ее юбку влезла. А кожу действие скипидара как будто бы обновило.

- В последнее время цвет лица у меня был какой-то нездоровый, землистый. Мешки под глазами, особенно после ночи. По всей видимости, и усталость сказывалась, и солнца я мало видела. Не только из-за того, что на прогулки времени не было. Я работаю в таком помещении, чуть ли не подвальном, где очень мало света. Когда я прошла курс ванн, моя кожа порозовела, стала мягкой и упругой. Не думайте, работу я не поменяла, тружусь все там же. Это скипидар сосудики кожи прочистил, и она стала получать больше кислорода, - рассказывает Галина.

Кремами, хоть и в незначительных количествах, Галина раньше пользовалась. Теперь делает это все реже и реже.

- Небольшое шелушение на лице у меня всегда было, а по весне и по осени оно как бы обострялось. В эту весну лицо ровненькое, чистенькое, даже можно совсем крем не покупать, - восхищается Галина.

Работа у Галины осталась прежней, все так же помогает она сыну и дочери, но чувствует себя совершенно по-другому:

- Все эти процедуры меня взбодрили, напомнили, что надо себя любить. Я успокоилась, и на душе у меня легко. Себя трехмесячной давности я даже вспоминать не хочу!
Дочка Галины теперь говорит своей маме: «Если на нас со спины посмотреть, мы с тобой как подружки».

Купить скипидарные ванны вы можете в Аптеках:

сеть аптек <Ригла>, т. справ. 730-2-730
сеть аптек <Дроос>, т. справ. 101-35-03
сеть аптек <Евромед>, т. справ. 770-19-82
сеть аптек <Гексал>, т. справ. 980-52-62
сеть аптек <Зем-фарм>, т. справ. 980-22-80
а также в Интернет-магазине: wwwbezlekarstv.ru

По материалам сайта:
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=3065

Как ускорить обмен веществ

Обмен веществ, или метаболизм – это биохимические реакции, которые связаны с накоплением и сжиганием питательных веществ. Проще говоря, это процесс превращения полезных веществ, поступающих в наш организм из пищи, в энергию, необходимую для его жизнедеятельности.

Ученые различают три вида метаболизма: ускоренный, нормальный и экономный. Люди с ускоренным метаболизмом часто вызывают зависть окружающих, поскольку могут себе позволить есть все и в неограниченном количестве, не прибавляя при этом даже лишний сантиметр в талии. Происходит это потому, что скорость обмена веществ у них настолько высока, что сжигание жиров происходит быстрее, чем их накопление. Внешне гиперметаболики – люди стройные, подвижные, с активным темпераментом и жестикуляцией.

Нормальный уровень метаболизма чаще всего наблюдается у людей нормостенического типа, т.е. среднего телосложения. Нормальная скорость реакции позволяет им поддерживать прекрасную форму при отсутствии явного переедания.

Тяжелее всего поддерживать хорошую фигуру людям с замедленным обменом веществ. Гипометаболики расплачиваются лишними килограммами за малейшее переедание. Процессы расщепления продуктов и синтеза питательных веществ у них проходят очень медленно.

Ученые считают очень важным показателем для определения уровня метаболизма количество энергии, которое расходуется организмом в состоянии покоя. Ведь именно этот показатель составляет до 75 % общего энергетического фонда и подразумевает количество энергии, необходимое в состоянии покоя для поддержания таких жизненных процессов как сердцебиение, дыхание, постоянная температура тела, пищеварение. И, хотя данные показатели закладываются еще в самом начале нашей жизни, ускорить обменные процессы в организме вполне возможно!

В идеале, перед составлением программы ускорения метаболизма, лучше всего пройти консультацию у специалиста, который определит начальный уровень обмена веществ и рассчитает необходимый каллораж рациона. Это не подразумевает, что теперь вы должны будете придерживаться строжайшей диеты. Наоборот, первостепенная задача для ускорения метаболизма – избегать жестких ограничений, которые влекут за собой снижение обменных процессов в организме и накопление им любого излишка калорий на случай, если в будущем ему снова придется пережить «голодовку». Именно продуманная, сбалансированная диета плюс физические упражнения помогут привести метаболизм в порядок. Дополнительно к этому можно использовать некоторые методы для увеличения скорости обмена веществ.

• 4-разовой питание

Очень важным моментом для ускорения метаболизма является корректировка схемы питания. Большинство диетологов сходится во мнении, что питание должно быть частым и дробным. За счет увеличения количества приемов пищи человек уменьшает объемы съедаемой за раз еды, что позволяет выработать привычку не переедать. Объем желудка при этом уменьшается, и похудение идет естественным образом, без применения каких-либо медикаментов.

• Занятия спортом

При регулярных занятиях спортом, вы укрепляете и наращиваете мышечную массу. А чем больше мускулы – тем выше энергетические затраты, поскольку в мышечной ткани находятся основные катализаторы сжигания жира в организме.

• Контрастные обливания

Чередуя холодную и горячую воду, мы подвергаем организм своеобразному термическому массажу, который очень благотворно влияет на обменные процессы. Кроме того, он стимулирует кровообращение и помогает сохранить кожу гладкой.

• Здоровый сон

Для нормализации обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Продолжительный и глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который, в свою очередь, влияет на уровень метаболизма.

• Солевые растирания

В целях повышения метаболизма можно регулярно после мытья растирать все тело жесткой рукавичкой или полотенцем, смоченным в солевом растворе, приготовленным из расчета 1 ст. ложка соли и 1 ст. ложка уксуса на 2 литра воды. После таких растираний кожа должна немного покраснеть. Они действуют довольно глубоко, оказывая влияние не только на метаболизм, но и на состояние кожи, помогая избавиться от растяжек и целлюлита.

• Массаж стоп

Как известно, точки активных областей на стопах связаны со всеми органами нашего организма. Регулярный массаж этих точек поможет активизировать метаболизм и повысить иммунитет.

• Йод

Для ускорения обмена веществ очень важно наладить работу щитовидной железы. Очень часто ее замедленная работа – результат недостатка йода в организме. Для восполнения жизненно важного элемента, рекомендуется употреблять в пищу морскую капусту, либо йодсодержащие препараты.

Используя эти нехитрые приемы, вы сможете заметно ускорить обмен веществ, повысив, таким образом, способность организма к сжиганию лишних калорий.

Автор: Наталья Биатова